在现代快节奏的生活中，尤其是对于职场人士来说，如何在工作与生活中找到平衡点，实现高效工作和健康生活的统一，是一个重要的课题。以下是一些建议和策略，帮助职场人士在这两者之间取得平衡：

一、时间管理的重要性

首先，有效的时间管理是平衡工作的关键。职场人士应该学会合理安排自己的时间，区分事情的轻重缓急，优先处理重要且紧急的任务。同时，也要学会说“不”，避免被不必要的会议或任务占用过多的时间和精力。利用工具如日程表、待办事项列表等可以帮助提高工作效率和时间利用率。

二、保持良好的生活习惯

即使工作再忙，也不能忽视身体健康。职场人士应尽量保证充足的睡眠，减少熬夜加班的习惯；均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻和高热量的食物；定期进行体育锻炼，哪怕只是每天抽出半小时来散步或者做瑜伽，也能有助于缓解压力和疲劳。此外，保持良好的心态也很重要，可以通过冥想、阅读等方式放松自己，减轻工作中的压力。

三、建立支持系统

寻求他人的支持和帮助也是平衡工作和生活的重要手段。职场人士可以与同事、朋友和家人分享工作中的挑战和困扰，获取他们的意见和建议。同时，参加一些兴趣小组或者社交活动，扩大人际网络，也可以带来新的灵感和动力。团队合作不仅能提升工作效率，还能促进个人的身心健康。

四、设定界限和工作-生活分离

在工作中设定清晰的界限非常重要，比如规定特定的时间段用于回复邮件或者接听电话，其他时间则专注于工作任务本身。此外，也要学会在工作和个人生活之间划清界限，下班后尽量避免工作相关的干扰，享受家庭时光或者个人爱好。这样的做法有助于维持心理健康，防止职业倦怠的发生。

五、持续学习和自我提升

在职场上不断学习新知识和技能，不仅能够提升工作效率和竞争力，也有助于激发个人的活力和热情。通过参加培训课程、在线教育平台的学习或者其他形式的自学，职场人士可以在忙碌的工作之余不断提升自己，为未来的发展打下坚实的基础。

六、适应变化和灵活调整

面对职场的快速变化，适应能力和灵活应变能力尤为重要。职场人士需要随时准备接受新的挑战和学习新的知识技能。当遇到困难时，要学会及时反思和调整策略，而不是一味承受压力。灵活应对变化的能力将有助于更好地适应职场环境，从而达到更好的工作状态。

综上所述，高效工作与健康生活并不矛盾，而是相辅相成的两个方面。职场人士需要在工作中寻找效率和方法的同时，也关注自身的健康状况和精神需求，通过合理的规划和管理来实现两者的平衡。只有这样，才能在工作和生活中都获得满意的结果，享受到人生的丰富乐趣。