在现代快节奏的生活中，保持持久健康的身体和生活状态变得越来越重要。以下是一些关于如何实现这一目标的策略和动力激发的建议：

1. 设定明确的目标：首先，你需要明确自己的健康目标。是减肥？增加肌肉量？改善睡眠质量？还是提高心肺功能？清晰的目标能够指引你的行动方向，让你更有针对性地去实施健康计划。

2. 建立良好的生活习惯：养成规律的作息时间，确保每天有充足的睡眠；均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻和高糖食物的摄入；定期进行体育锻炼，选择适合自己的运动方式和强度。这些习惯将有助于维持身体的长期健康。

3. 管理压力：过大的压力对身体造成负面影响，因此学会有效地管理压力至关重要。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心，减轻压力。此外，培养兴趣爱好或寻求社交支持也是缓解压力的有效途径。

4. 不断学习新知识：了解最新的健康资讯和学习新的健康技能可以帮助我们更好地照顾自己。阅读相关书籍、参加讲座或在线课程都是获取新知识的有效渠道。通过不断地学习和实践，我们可以提升自我健康管理的能力。

5. 与他人分享经验：与他人分享健康心得和成果不仅可以激励自己坚持下去，还能帮助他人一起迈向更健康的生活方式。加入健康社群或者组织健康活动都可以帮助我们找到志同道合的人，共同进步。

6. 奖励机制：给自己设立阶段性的小目标，每达成一个小目标就给予适当的奖励，这样可以增强持续前进的动力。例如，完成一周的健康饮食后可以允许自己享受一次小甜点作为奖励。

7. 接受不完美：在追求健康的过程中，难免会有失败和挫折。关键是要从每一次跌倒中站起来，总结教训，继续前行。不要因为一时的失误而否定整个努力过程。

8. 专业指导：如果对自己的健康状况不确定或有特殊需求，可以考虑咨询医生或专业的营养师、健身教练等专业人士的意见，以获得更加科学和个性化的指导。

9. 适应变化：随着年龄的增长和生活环境的变化，我们的健康需求也会发生变化。因此，我们需要灵活调整自己的生活方式和健康计划，使之符合当下的实际需求。

10. 关注心理健康：身体健康的同时也要重视心理健康。积极的心态和乐观的情绪对身心健康有着重要的影响。可以通过心理咨询、艺术创作等方式来维护心理健康。

综上所述，持久健康生活需要我们在多个方面做出积极的改变和持之以恒的努力。通过设定目标、建立良好习惯、管理压力、不断学习、与他人交流以及适时寻求专业帮助，我们可以逐步实现并维持长久的身心健康。