在现代社会中，我们面临着巨大的工作、家庭等方面的压力。这些压力看似只是让我们感到紧张和疲惫，但实际上它们对我们的身体健康有着深远的影响。长期的压力可能导致一系列的健康问题，这些问题可能在多年后才显现出来，给成年人带来沉重的负担。以下是一些由压力引起的常见疾病及其预防措施：

1. 心血管疾病：长期的高压状态会导致血压升高、心率增快等心脏负荷增加的情况，这可能会引发心脏病、中风等问题。因此，减轻压力对保护心血管系统至关重要。可以通过定期锻炼、均衡饮食以及放松技巧如冥想或深呼吸来缓解压力。

2. 消化系统问题：过大的压力会干扰肠胃道的正常功能，导致胃溃疡、肠易激综合征（IBS）等症状。保持规律的生活作息，避免过度劳累，同时注意饮食卫生和营养平衡，可以有助于维持良好的消化系统健康。

3. 心理健康问题：持续的压力还可能引起焦虑症、抑郁症等心理障碍。寻求专业心理咨询和支持是非常重要的。此外，建立积极的人际关系网，参加社交活动，培养兴趣爱好也有助于提升心理健康水平。

4. 免疫系统下降：长期处于高压状态下，人体的免疫系统功能也会受到影响，容易导致感染和其他疾病的发生。通过保证充足的睡眠、适量的运动和健康的饮食习惯，可以帮助提高免疫力。

5. 代谢紊乱：压力还会影响激素分泌，从而导致血糖波动、肥胖等问题。控制体重，合理安排饮食，定期体检，及时发现并治疗可能的代谢异常是必要的。

6. 肌肉骨骼疼痛：长时间的精神紧张和身体紧绷可能导致颈肩痛、腰背痛等不适症状。适当休息、拉伸运动和按摩等方法可以帮助缓解这种类型的疼痛。

为了应对上述潜在的健康风险，我们需要采取综合性的策略来管理和减少生活中的压力。首先，要学会识别和管理自己的情绪，寻找适合自己的减压方式；其次，保持健康的生活方式，包括合理的膳食结构、适度的体育锻炼以及足够的睡眠时间；再者，与家人和朋友保持良好的沟通，获得他们的支持和理解；最后，定期进行全面的身体检查，及早发现并处理任何健康隐患。

总之，了解压力对身体造成的隐性伤害，并采取相应的预防和干预措施，对于维护成年人的身心健康具有重要意义。通过改变生活方式和行为模式，我们可以更好地适应现代社会的挑战，享受更健康、更有活力的生活。