关节是人体中非常关键的组成部分，它们连接着我们的骨骼，使我们能够灵活地进行各种活动和运动。然而，随着时间的推移和生活方式的改变，关节可能会出现问题，导致疼痛、肿胀和僵硬等症状的出现。这些症状可能是由多种原因引起的，包括以下几个常见的疾病或情况：

1. 骨关节炎（Osteoarthritis）: 这是最常见的关节问题之一，特别是在老年人中更为普遍。骨关节炎是由于关节软骨磨损而导致的慢性退行性疾病。随着年龄的增长，关节软骨会逐渐变薄，使得骨头之间的摩擦增加，引起炎症和疼痛感。此外，过度使用特定关节也会加速这种损伤过程。

2. 类风湿性关节炎（Rheumatoid Arthritis）: 这是一种自身免疫系统疾病，其中一种类型。在类风湿性关节炎中，免疫系统错误地攻击健康的关节组织，导致关节内的滑膜发炎。这会引起疼痛、肿胀和关节功能受限。虽然任何关节都可能受到影响，但手部小关节是最常受影响的部位。

3. 痛风（Gout）: 痛风是一种由于尿酸结晶沉积于体内所引起的炎症反应。当嘌呤代谢异常时，会产生过多的尿酸盐，而这些物质会在关节腔内形成针状晶体，尤其是大脚趾关节处最为常见。这些晶体刺激周围组织产生强烈的炎症反应，从而导致剧烈疼痛、红肿以及发热等不适症状。

4. 感染性关节炎（Infectious arthritis）: 细菌、病毒或其他微生物侵入关节后会导致关节内部发生炎症反应，引起疼痛、发热和其他症状。这种情况通常发生在已经存在其他健康问题的个体身上，如糖尿病患者或者那些有严重牙龈炎的人。

5. 创伤性关节炎（Post-traumatic arthritis）: 这类关节炎是由于关节遭受了严重的外伤之后发展而来的。例如，在一次严重的摔倒后，膝关节或踝关节受到压迫可能导致软骨损伤，最终引起关节炎的症状。

6. 系统性红斑狼疮（Systemic lupus erythematosus, SLE）: SLE是一种全身性的自身免疫性疾病，它可以影响身体的多个器官系统，包括关节。尽管大多数情况下关节受影响较为轻微，但在某些情况下，它也可能引起广泛的关节痛和晨起时的僵硬感。

7. 纤维肌痛综合征（Fibromyalgia）: 这是一种慢性广泛性疼痛综合征，其特点为全身多处肌肉骨骼部位的持续性疼痛和紧绷感。虽然确切的病因尚不清楚，但有研究表明，该疾病可能涉及中枢神经系统的化学传递异常，导致对疼痛的感受增强。

8. 缺乏锻炼或长时间静坐不动的生活方式: 长期不运动会使关节周围的肌肉萎缩无力，降低关节稳定性。同时，长时间坐着还会减少血液循环和新陈代谢速率，不利于关节营养物质的输送和废物的排出，这些问题都可能间接导致关节的不适。

为了预防和减轻关节疼痛与肿胀僵硬，我们可以采取以下措施：保持适当的体重以减少关节负担；定期进行适量的体育锻炼以增强肌肉力量和改善关节灵活性；避免长时间处于同一姿势，适时休息并进行伸展活动；注意保暖，尤其是在气候变化时，避免受凉导致关节症状加重。如果症状持续或加重，应及时就医以便得到正确的诊断和治疗。