在现代社会中，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康和养生方法。其中，非感染性炎症是一个容易被忽视但非常重要的健康问题。本文将探讨身体发出的一系列预警信号以及如何有效应对这些信号以维护我们的身心健康。

首先，我们需要了解什么是非感染性炎症。简而言之，非感染性炎症是指机体在没有受到细菌、病毒等病原体侵袭的情况下发生的慢性低度炎症反应。这种炎症通常由多种因素引起，包括但不限于长期的精神压力、不良饮食习惯（如高糖、高脂肪食物摄入过多）、缺乏运动、环境污染和遗传等因素。

那么，当身体发生非感染性炎症时，它会向我们发送哪些预警信号呢？以下是一些常见的症状：

1. 疲劳感：长时间的低水平炎症会导致体内能量消耗增加，使人感到疲惫不堪。
2. 疼痛和不适：关节痛、肌肉酸痛是炎症的一种表现形式，特别是在早晨起床或长时间静坐后尤为明显。
3. 皮肤问题：如痤疮、湿疹等可能与体内炎症有关。
4. 消化系统紊乱：胃炎、肠易激综合征等症状也可能是非感染性炎症的表现。
5. 免疫功能下降：频繁感冒、过敏现象增多都可能是炎症导致的结果。
6. 情绪波动：研究表明，炎症因子会影响大脑功能，可能导致抑郁、焦虑等心理健康问题。
7. 体重变化：炎症状态可能会影响食欲和新陈代谢，从而导致体重增加或减少。

面对这些预警信号，我们应该采取以下措施来应对非感染性炎症：

1. 保持积极心态：减轻精神压力对身体造成的影响，可以通过冥想、瑜伽等方式来实现。
2. 调整生活方式：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠；避免久坐，适当进行有氧运动和力量训练。
3. 合理膳食：遵循“地中海式饮食”原则，多吃蔬菜水果、全谷物食品和富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼油），同时控制红肉和高脂肪乳制品的摄入。
4. 补充营养素：必要时可在医生指导下服用维生素D、镁、硒等具有抗炎作用的营养补充剂。
5. 定期体检：通过血液检查监测体内的炎症指标，如有必要，可以接受专业治疗。

总之，当我们发现身体发出上述预警信号时，应该及时重视起来，并采取相应的措施来缓解和预防非感染性炎症的发生。只有这样，我们才能更好地维持身体的平衡状态，提高生活质量，实现真正的健康养生。