哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，由气道炎症和支气管痉挛引起，导致呼吸道的症状如咳嗽、喘息、胸痛或胸部紧迫感以及呼吸困难等。哮喘的发病原因复杂多样，包括遗传因素、环境中的过敏原（如尘螨、宠物毛发、花粉等）、空气污染、烟草烟雾、病毒感染、运动或其他刺激物引起的反应。哮喘患者在日常生活中应特别注意可能引发哮喘的环境因素和个人触发因素，以便更好地控制病情。

了解哮喘发作前可能出现的警告信号对于及时采取措施减轻症状至关重要。以下是一些可能的哮喘发作前兆：

1. 咳嗽加剧：在夜间或早晨频繁咳嗽可能是哮喘恶化的早期迹象。
2. 呼吸急促或气短：感到呼吸比平时更费力，特别是在日常活动时感觉明显。
3. 胸闷或不适感：感到胸部有压迫感或者不舒服的感觉，尤其是在深呼吸时会加重。
4. 咳嗽气喘：咳嗽气喘是哮喘的一种常见表现形式，在哮喘发作前可能会变得更加频繁和严重。
5. 疲劳和乏力：由于哮喘导致的呼吸问题，身体无法获得足够的氧气来维持正常功能，因此可能会感到异常疲惫。
6. 情绪变化：紧张、焦虑或压力增加也可能诱发哮喘发作，表现为情绪波动或易怒。
7. 感冒咳嗽或感冒后咳嗽：感冒咳嗽有时也可能是哮喘加重的先兆，尤其是当感冒咳嗽持续时间较长且没有改善迹象时。
8. 对特定物质或环境的敏感性增强：对某些食物、药物或化学物质的反应可能预示着即将到来的哮喘发作。

如果你或身边的人出现了上述症状，应该立即采取以下措施以缓解哮喘症状并进行自我救助：

1. 使用吸入器：如果患有哮喘并且已经确诊，随身携带快速-acting bronchodilator (SABA) inhaler 是至关重要的。在感觉到任何哮喘发作的症状时，应尽快使用吸入器。通常情况下，吸入器的剂量会在几分钟之内开始起效，但也有可能在几分钟后才见效。如果症状没有得到缓解，可以重复使用吸入器，但最好咨询医生关于最合适的用法频率。

2. 远离诱因：尽量避免接触已知的过敏原和其他可能激发哮喘的因素，例如二手烟、强烈的气味、冷空气等。

3. 保持舒适：坐下或躺下，采用舒服的姿势帮助呼吸。如果可能的话，使用枕头或靠垫支撑你的背部，这有助于打开肺部气道。

4. 放松技巧：尝试运用深慢呼吸练习、冥想或轻柔的拉伸运动来帮助自己放松。过大的压力和精神紧张会加重哮喘症状。

5. 观察情况：密切关注症状的发展情况，如果症状恶化或没有通过以上措施得到缓解，应及时寻求医疗帮助。

6. 联系医疗服务提供者：如果你的症状加重，你需要更多的药物治疗或急救服务，立即联系你的医生或当地的急救中心。

7. 准备就医：准备好你的哮喘行动计划，其中包括紧急联系方式和用药记录，以便于在必要时能迅速有效地得到适当的护理。

记住，每个人哮喘发作的情况都是独特的，因此识别自己的个人触发因素并知道如何应对它们是非常重要的。定期复查和调整治疗方案也是成功管理哮喘的关键部分。对于那些不熟悉哮喘的人，学习如何识别哮喘发作的迹象以及如何正确地使用吸入器是非常重要的，这样他们可以在关键时刻给予帮助。