在现代社会中，成年人面临着巨大的工作压力和生活压力，特别是在职场上奔波的人们。长时间的工作和不规律的生活习惯容易导致一系列的健康问题。以下是一份常见的职场通勤成人疾病清单及其预防措施：

1. 颈椎病：长期坐在电脑前办公，缺乏运动和正确的坐姿会导致颈椎病变，引起颈部疼痛、僵硬等不适症状。预防方法包括定时休息，做伸展颈部的活动，保持良好的坐姿，使用符合人体工学的椅子和桌子。

2. 腰椎间盘突出症：久坐不动、搬运重物或姿势不当都可能造成腰椎间盘突出，引起腰痛甚至下肢麻木。避免长时间坐着不动，每隔一段时间起身活动一下腰部，注意正确的搬动物品方式，适当进行核心力量训练以增强腰部肌肉支撑力。

3. 腕管综合征：频繁使用鼠标和其他重复性的手腕动作可能导致腕管综合症，表现为手指麻木、刺痛等症状。减少连续使用鼠标的次数和时间，采用正确的手部位置和使用符合人体工程学设计的鼠标垫。

4. 眼疲劳：长时间盯着电脑屏幕或其他电子设备会使得眼睛干涩、酸胀，严重者甚至会引发近视加深或视力下降。每小时至少休息10分钟，远眺窗外或者闭目养神，保持室内光线适中，使用防蓝光眼镜保护眼睛。

5. 肥胖与代谢性疾病：长期加班熬夜、饮食不均衡以及缺乏运动容易导致体重增加，进而引发糖尿病和高血脂等问题。合理安排作息时间，保证充足的睡眠；控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；每周至少进行三次有氧运动如快走、跑步等。

6. 心理压力相关疾病：工作压力大、人际关系紧张等原因可能会导致焦虑、抑郁等心理健康问题。学会放松技巧如冥想、深呼吸练习；寻找社交支持，与同事和朋友分享感受；设定合理的职业目标，避免过度追求完美而给自己带来过大压力。

7. 消化系统疾病：经常在外就餐或者食用刺激性食物易引发胃炎、肠炎等消化道疾病。尽量选择清淡、卫生的食物，少吃辛辣油腻的食物；按时进餐，避免过饥或过饱对身体造成伤害。

8. 心血管疾病：长期的高压工作和不良生活习惯会增加患心脏病和中风的风险。定期体检，及早发现潜在的心血管问题；戒烟限酒；控制血压、血糖和胆固醇水平；保持适当的体育锻炼。

9. 免疫功能下降：长期熬夜、饮食营养不平衡以及缺乏户外活动都会影响身体的免疫力，使人更容易感染感冒咳嗽等疾病。确保每天有足够的睡眠，摄入丰富的维生素和矿物质；多参加户外活动，接触大自然以提高抵抗力。

综上所述，为了维护职场通勤人群的身体健康，我们需要重视上述疾病的发生风险，采取相应的预防和治疗措施。通过养成良好的生活习惯、保持积极的心态以及定期体检，我们可以有效降低患上这些疾病的可能性，从而更好地享受生活和工作带来的乐趣。