在现代社会中，糖尿病的发病率逐年上升，已经成为一种常见的慢性疾病。然而，许多人在不知不觉中成为了糖尿病的高风险者，直到病情严重时才被诊断出来。因此，定期进行自我评估以识别潜在的风险因素至关重要。以下是成为糖尿病高风险者的五个主要信号：

1. 家族史与遗传倾向：如果你的直系亲属（如父母或兄弟姐妹）患有糖尿病，那么你患上这种疾病的风险将显著增加。这是因为糖尿病具有一定的遗传倾向，如果家庭成员中有多个成员受到影响，那么你的患病几率可能会更高。

2. 超重和肥胖：过高的体重是导致胰岛素抵抗和血糖水平升高的主要原因之一。如果你发现自己已经超重或者肥胖，特别是腹部脂肪过多，那么你需要特别注意自己的饮食习惯和生活方式了。减重可以有效降低患糖尿病的风险。

3. 缺乏运动和不规律的作息时间：长期久坐不动的生活方式会导致肌肉对胰岛素的敏感性下降，从而使得血糖难以进入细胞中被利用，进而引起血糖水平的升高。此外，不规律的作息时间和睡眠质量不佳也会干扰激素平衡，增加患糖尿病的可能性。

4. 年龄增长：随着年龄的增长，人体代谢功能逐渐减弱，胰岛β细胞的分泌能力也随之下降。尤其是到了中年以后，身体对葡萄糖的处理效率会大大降低，这使得老年人更容易受到糖尿病的困扰。因此，中年以上的人群应该更加重视定期的血糖监测和必要的预防措施。

5. 生活方式压力：长期的工作压力和高强度的生活节奏可能导致内分泌失调，包括肾上腺素和皮质醇等应激激素的水平异常波动。这些激素的变化会影响到血糖的控制，增加患糖尿病的风险。因此，学会有效地应对和管理压力是非常重要的。

通过了解这些成为糖尿病高风险者的信号，我们可以采取积极的行动来预防和控制糖尿病。首先，保持健康的饮食习惯，减少高糖和高脂食物的摄入；其次，增加体育锻炼的时间和强度，提高身体的代谢率；同时，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的休息。此外，还建议每年至少进行一次全面的体检，以便及早发现任何可能的健康问题并进行治疗。