中老年运动者的钙质需求与补充策略
随着年龄的增长，人体内的钙质逐渐流失，特别是对于中老年人来说，骨骼的健康尤为重要。适当的运动有助于维持肌肉力量和关节灵活性，但同时也会增加对骨量的需求。因此，了解中老年运动者所需的钙质量以及如何有效补
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