阿尔茨海默病（Alzheimer's disease, AD）是一种脑部退行性疾病，以中枢神经系统广泛脱乙酰化β-淀粉样蛋白沉积于体内和tau蛋白过度磷酸化为特征的脑硫脂沉积于体内所致中枢神经广泛脱髓鞘脱失，以大脑受影响最重，尤以大脑皮质受影响最重。该疾病早期症状不明显，但通过细心观察，可以发现一些细微的变化，这些可能是疾病的早期信号。以下是阿尔茨海默病的几个常见早期迹象：

1. 记忆力减退：患者可能会频繁忘记最近发生的事情或刚说过的话，而且很难记起细节。
2. 语言障碍：在交谈中突然找不到合适的词语来表达自己想要说的话，或者经常词不达意。
3. 空间感和时间感混乱：患者可能无法正确判断自己在空间中的位置，或者对时间的感知出现问题，如混淆白天黑夜。
4. 情绪波动：患者可能会变得易怒、焦虑或沮丧，情绪变化无常且难以控制。
5. 失去兴趣：曾经感兴趣的活动现在不再吸引人，社交活动减少，对周围事物漠不关心。
6. 行为改变：性格发生变化，例如变得多疑、嫉妒或不信任他人，或者出现重复性的动作。
7. 丧失解决问题的能力：处理复杂任务时感到困难，甚至简单的日常事务也变得挑战重重。
8. 忽视个人卫生：对个人卫生的关注度下降，可能表现为不常洗澡、不换衣服等。
9. 迷路走失：在熟悉的环境中也会迷失方向，找不到回家的路。
10. 物品错放：将东西放在非常规的地方，比如把熨斗放进冰箱里。

如果你注意到自己或家人有上述症状，应该及时就医并进行专业评估。及早诊断有助于制定治疗计划，延缓病情发展，提高生活质量。以下是一些预防阿尔茨海默病的策略：

1. 保持积极生活方式：定期锻炼身体，保证充足的睡眠，避免久坐不动的生活方式。
2. 饮食均衡营养：遵循地中海式饮食原则，多吃蔬菜水果、全谷物食物和鱼类，限制红肉和高脂肪食品摄入。
3. 学习新知识：不断学习和尝试新鲜事物，保持大脑活跃，防止认知功能衰退。
4. 管理压力：学会有效应对生活中的压力，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。
5. 维持社交联系：与他人保持积极的交流互动，参加社交团体活动，避免孤独感的产生。
6. 控制风险因素：控制高血压、糖尿病和高胆固醇水平，这些都是AD的危险因素。
7. 戒除不良习惯：戒烟限酒，尽量避免过量饮酒对身体造成伤害。
8. 注意头部外伤：避免反复多次的轻微头部撞击，这可能增加患AD的风险。
9. 积极参与康复训练：如果已经患有轻度的认知障碍，应积极参与康复训练，包括认知训练和运动疗法。
10. 寻求专业帮助：如有必要，接受心理咨询和支持服务，以便更好地适应和管理可能的认知问题。

记住，每个人随着年龄增长都可能会有一些记忆力和认知能力的下降，但这并不一定意味着患上阿尔茨海默病。关键是要密切关注任何显著的变化，并在必要时寻求医疗专业人士的建议。通过采取上述措施，我们可以为维护大脑健康和生活质量打下良好的基础。