在快节奏的现代社会中，职场人士面临着巨大的工作压力和长时间的工作时间，这往往导致身体健康受到忽视或牺牲。然而，追求工作和健康的和谐共存并非不可能的任务。通过实施一些策略和习惯，职场人士可以实现这种平衡，从而提升工作效率和生活质量。以下是一些实用的建议：

一、设定优先级 首先，我们需要认识到身心健康的重要性不亚于职业发展。将保持健康作为个人的首要目标之一，可以帮助我们在面临选择时做出更明智的决定。例如，当需要在加班熬夜完成项目和早睡早起之间做抉择时，我们应该倾向于后者。

二、合理规划时间和任务 有效的时间管理是平衡工作和个人生活的基础。制定详细的计划表，包括工作时间和休息时间的分配，有助于我们更好地掌控自己的日程安排。此外，学会说“不”也很重要，拒绝那些不必要的额外工作任务，以保护我们的精力和时间。

三、建立健康的生活习惯 在工作之余，养成良好的生活习惯至关重要。这可能包括定期锻炼身体、均衡饮食、保证充足的睡眠以及减少使用电子设备的时间等。这些简单的改变能够显著改善我们的身心健康状态。

四、寻找支持网络 与同事和朋友分享关于工作与健康平衡的经验和想法是非常有帮助的。加入健身俱乐部、参加兴趣小组或者寻求专业咨询都是获得支持和资源的有效途径。有了他人的鼓励和支持，我们可以更加坚定地朝着健康生活的方向前进。

五、自我关怀和放松技巧 在高压环境下，学会自我关怀和放松是很必要的。可以通过冥想、深呼吸练习、瑜伽等方式来减轻压力，提高专注力。同时，培养个人爱好也是很好的放松方式，它不仅能让我们的生活更有趣，还能帮助我们缓解紧张情绪。

六、定期体检和健康管理 每年至少进行一次全面的身体检查，了解自己的身体状况，并根据医生的建议采取相应的措施来维持健康。此外，还可以考虑购买一份合适的医疗保险，为未来的健康风险提供保障。

七、适应变化的环境和工作需求 随着科技的发展和社会的变化，工作的形式也在不断演变。职场人士应该具备灵活性和适应能力，学习新的技能和方法来应对挑战。同时，也要关注行业动态和发展趋势，不断提升自己，以确保职业生涯的长远发展。

综上所述，职场平衡术的核心在于找到工作和健康之间的最佳结合点，并在实践中不断地调整和完善。通过以上提到的策略和习惯，我们可以逐步建立起一种既有利于事业发展又能维护身心健康的平衡生活方式。