在感冒咳嗽咳嗽期间，身体通常会经历一系列的免疫反应和症状，如发热、流鼻涕、咳嗽等。在这个阶段，适当的饮食和生活习惯可以帮助加快康复速度，而水果作为富含多种维生素和矿物质的食物，可以提供重要的营养支持，促进身体的复原过程。以下是关于如何在感冒咳嗽咳嗽期间通过水果来补充营养以帮助身体更快康复的一些建议：

1. 选择富含维生素C的水果：

维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，减轻感冒咳嗽咳嗽的症状。柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬是维生素C的良好来源，每天摄入几个新鲜水果或者喝一杯鲜榨果汁，可以帮助提高免疫力。此外，猕猴桃和草莓也是不错的选择。

2. 增加β-胡萝卜素含量高的水果：

β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对维持健康的皮肤和黏膜非常重要，这对于抵抗感染至关重要。因此，多吃含有丰富β-胡萝卜素的黄色和橙色水果，如芒果、哈密瓜和杏子，可以帮助改善呼吸道的症状。

3. 摄取含铁的水果：

感冒咳嗽咳嗽时可能会导致轻微贫血，因为发烧会增加代谢率，从而消耗更多的铁质。吃一些富含铁元素的水果，比如干枣、葡萄干或石榴籽，有助于补血，提升精力。

4. 食用含锌的水果：

锌是另一种对免疫系统至关重要的微量元素，它能够帮助伤口愈合，缓解感冒咳嗽咳嗽的症状。虽然大多数水果中锌的含量较低，但某些热带水果如木立芦荟（acerola cherry）却是一个例外，它们含有丰富的锌和其他微量营养素。

5. 补充水分：

感冒咳嗽咳嗽常常伴随着咳嗽气喘的情况，这可能导致喉咙干燥不适。多喝水以及饮用天然果汁，如苹果汁和梨汁，有助于保持身体充足的水分，同时也能舒缓喉咙的不适感。

6. 避免过甜和高糖水果：

虽然水果对身体有益，但在感冒咳嗽咳嗽期间，应尽量避免食用过于甜腻的水果，以免刺激咽喉引起更多不适。同时，也要控制高糖水果的摄入量，以防血糖波动影响身体健康。

7. 注意卫生：

除了通过食物获取营养外，保持良好的个人卫生习惯也很重要，包括勤洗手、戴口罩、保持社交距离等，以减少再次感染的风险。

总之，在感冒咳嗽咳嗽期间，合理利用水果的营养价值可以为身体提供必要的养分，帮助免疫系统更好地工作，从而加快康复进程。然而，每个人的身体状况不同，如果症状严重或持续不退，应及时就医寻求专业的医疗指导和建议。